jak podniesc

[...] 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1l Trening: rozgrzewka + trening z piłką w domu + rozciąganie Miałam jechać na siłownię, ale przystanek mi zamknęli i nie miałam jak dojechać }:-(( Ratowałam się w domu treningiem z piłką. Przy przysiadach czułam lewe kolano od 13 powtórzenia: lekki ból z prawej strony kolana Musiałam się mocno skupić, [...]

Witam niestety zmuszony jestem dac sucha wpiske ,ze względu na to ze zepsuł mi się aparat ,a zdjęcia i filmiki które kręciłem telefonem są dużo gorsze jakościowo - praktycznie nic na nich nie widac - od poniedziałku czyli od jutra zobowiązuje się do załatwienia sobie jakiegoś aparatu . Dieta w tygodniu nie trzymam się sztywno posiłków [...]

Misiek - i nad tym się właśnie zastanawiam. Żeby zmniejszyć białko do 220-250 g maksymalnie, a podnieść węgle i zobaczyć, jak będą szły treningi i siła w pracy. Tylko, żeby się zbytnio nie zalać, bo nie o to w tym chodzi. O warzywa się nie trzeba martwić. :) Bezsmakowe - wchodzi gładko i przyjemnie. Ok, dzięki Antek. Nie chce się mega wysuszyć, bo [...]

Zapomniałam podnieść wszystkim ciśnienie i napisać, że Saida na gołych fotach miażdży psychę :-D%-) Wytrzymaj jeszcze trochę z głodem. Na regeneracji i w kolejnym cyklu będziesz wpyerdalać jak... Stonka SFD :-))

[...] drążka użyj czegokolwiek by można było się zawiesić i podnieść. Możesz do góry doskakiwać. Jak nie podciągasz się ani raz sam to znaczy że masz słaby grzbiet. Zacznij tak jak pisałem do góry możesz doskakiwać a na dół opuszczaj się powoli napinając plecy mocno. Możesz to robić o wiele wolniej niż w przypadku normalnych powtórzeń. Kiedy [...]

"xBaRaNx a jak długo ćwiczysz???? Szybko rosła ci ta siła????" tojuri no niby cwicze od dwoch lat ale tak amatorsko cwiczylem, znaczy chodzi o to ze pocwiczylem chwile i przerwa i tak w kolko, jakby to zlozyc do kupy to wyjdzie gdzies z 8 miesiecy treningow, ale od jakis 2 miesiecy wzialem sie ostro za cwiczenia i zamierzam cwiczyc bez [...]

[...] przeszkody w schody do nieba, czy w zapory nie do przebycia." "Pokażcie mi moje słabe strony, a ja popracuję, żeby stały się moimi zaletami." - Michael Jordan "Nie wiesz jak wielki jest ciężar, którego nie podniesiesz." "Nie myśl o przegranej, ale jak przegrać i się po tym podnieść." "Usuń ze swojego słownika słowo problem i zastąp słowem [...]

Z tym strzelaniem to jest dziwna sprawa. Mi srzelają wszystkie stawy i to głośno, w biodrze nie słychać, ale jak przyłoze ręke to czuje przeskok (moze nie za silny, ale na pewno cos tam przeskakuje) a mimo to juz na pierwszym treningu potrafiłem podnieść nogę na wysokośc głowy (podniesc, bo kopnięciem cięzko było to wtedy nazwać). Teraz po 3 [...]

Dokładnie :) mam takie wrażenie że mając dobrą technikę treningu nie trzeba dużych ciężarów aby osiągnąć zamierzony efekt. Swoją drogą raz na siłce widziałem jak niepoprawnie wyciska się na bic 12 razy sztangę 45 kg, ten sam ludek nie mógł poprawnie technicznie podnieść sztangi 25 kg 8 razy jak jego kumpel zwrócił mu uwagę że fuchę odwala i [...]

Ja pamiętak 2 dość śmieszne historyjke 1. ćwiczyłem kiedyś na sztandze po gościu który w przerwach między seriami opychał się frytkami, jak już sobie poszedł założyłem dość spory ciężar i spróbowałem podnieść, ale cała sztanga była w tłuszczu po frytkach,i jak podiosłem, ręce momentalnie mi się rozjechały na boki, i sztanga poleciała mi na [...]

historia miała miejsce 2 lata temu jak zaczynałem z kumplem. Kolega miał już jakiś staż na siłowni ale on mało co ćwiczył więcej tam siedział i opychał sie różnymi odżywkami i był bardziej napakowany odemnie i pewnego razu podniosłem 60kg to on do mnie "CZEKAJ POKAŻE CI JAK SIE PAKUJE" nałożył sobie 70 kg i normalnie rzucił to na [...]

Ostatnio mój kumpel leżał przygnieciony sztangą jakieś 20 min byliśmy sami na siłowni, on założył sobie 60kg, opuścił sztangę i zaczął wołać że nie może podnieść, powiedziałem żeby nie robił sobie jaj, przecież to tylko 60kg. I wyszedłem żeby kupić wode. Idąc do sklepiku, zagadałem się z jakimś gościem, gadaliśmy jakieś 10 min, po czym wróciłem [...]

[...] kończył ostatni serię na plecy było to ściganie drażka do karku nawalił sobie ciężaru i zrobił 2-3 powtórzenia haha nagle chce ściagnać 4 powtórzenie i linka się zerwała jak sobie zaje***ł w łeb to ja nie mam pytan haha laliśmy beke z poł godziny Albo kolega robił wyciskanie na barki stojac z tyłu głowy i jak opuszczał to sobie w głowe [...]

Nie bede zakladal nowego tematu, chcialem tylko sie podzielic paroma doswiadczeniami. Podpowiem ci, ze yorkow lepiej nie kupowac, jak zaczynasz c&j to jest problem z rack position- odwazniki sa za duze i sie nie mieszcza. jak chcesz robic 200 snatchy 16 to (o ile posiadasz) rob snatche ciezszymi ketlami, powiedzmy 20-24, skup sie na technice i [...]

Gwid -spokojnie wszystko bedzie ok. Rób taka progresje jak dotychczas tylko-20 kg. Nakreć sobie podczas tych prób filmy-sam zobaczysz ,czy jest ok-juz mniej wiecej wiesz czego oczekiwać. W mc siła idzie bardzo szybko-dlatego mysle,że za tydzień, dwa -wrócisz na te ciezary-nawet myslę,że na większe.... Tylko warto sprawe monitorowac filmami. Co do [...]

Witam Panowie, wlasnie jakies 3h temu mialem zabieg u doktora Rylskiego,narazie moge ocenic jego podejscie do temaatu, czyli jak wiekszosc was mowi pelen profesjonalizm, co do samego zabiegu, byl przy nim drugi lekarz, chyba jego syn, dlatego uwineli sie w okolo 2h, nie bylo momentow ktorych nie dalo sie wytrzymac, po pierwszym znieczuleniu nie [...]

[...] i kazano mi przyjść na wizytę kontrolną 14.02, oraz prawdopodobnie zdjęcie szwów. Po samym zabiegu nic nie boli, tylko teraz troszkę kłuje i ciężko się podnieść ( coś jak zakwasy ). Na usg wykryto ginekomastię prawdziwą oraz lekko powiększone gruczoły, a z tego co powiedział lekarz po zabiegu, obydwa gruczoły były wielkości zaciśniętej [...]

[...] 100 powt w cwiczenaich ZŁOŻONYCH w ktorych chcesz poprawić SIŁĘ? herezja! mój angielski jest całkiem całkiem wiec zakładam ze po prostu musisz poczytac o HSS jeszcze troche jak piszesz takie rzeczy to nie wiem czemu dodajesz ze nie chcesz sie wdawac w polemike bo polemika jest nieunikniona w przypadku czegos tak oczywistego i przez kazdego [...]

[...] A. 1. przysiad przedni z push press - pozycja wyjściowa: sztangę trzymam z przodu trochę powyżej klatki piersiowej, chwyt szerzej niż barki? - siadam do tyłu i wstaję jak w przysiadzie i będąc w górze robię wyciskanie? - czy to jest to takie połączenie dwóch ćwiczeń z treningu 1. By Obli czy ruch ma być jakoś bardziej zsynchronizowany? [...]

No fajnie, bedziemy niedlugo dokładac inne produkty ale na razie cie zostawimy LC, chociaz wiecej mozliwosci bedziesz miała i nie tak nisko jak teraz. Ale te 1500kcal to zostawimy na odchudzanie chyba ze dowalisz duuzo ruchu to bedzi emozna podniesc ale sprawdzimy jak sie bedziesz czula Cos ustalimy podstawa juz wyrobiona